萬歲牌 / 元本山 ~笑話 開箱請往下~ 「我妻子有時真像裁判員一樣狠，」一位足球運動員說，「她昨天向我出 示紅牌並把我推下了床。」 「這算不了什麼，」他的隊友說，「我那位僅由於我的合理衝撞就把我驅 出席夢思，並找了一名替補。」 |
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商品訊息功能:
西班牙INES ROSALES甜橄欖薄餅商品訊息描述:
【品牌】
歐杰inn
【材質/成分/規格/包裝內容】
內容量(g)：10(+-0.5)公克(包)，一盒內含10包
數量：一盒內含10包，共4盒
【產地】
咖啡豆產地：尼加拉瓜
【保固期限】
無
【保固範圍】
新品瑕疵
【退貨】
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2.美食食品類商品因衛生因素考量，除瑕疵品外，一經拆封食用後將可能影響您退貨的權益，請考量清楚後再拆封食用。
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【商品成分／食品添加物／營養標示】
如圖所示
【廠商資訊：名稱／電話／地址】
廠商名稱：歐杰有限公司
廠商電話號碼：02-2768-9886
廠商地址：台北市松山區健康路325巷26號
【產地】
咖啡豆產地：尼加拉瓜
【產品責任險】投保金額非為理賠金額
蘇黎世69-104-07786410
【食品登錄字號】
F-154260684-00000-8
瑜伽老師傳授5動作，緊實鬆垮大腿肉！
新聞描述:
【早安健康／亞洲瑜伽】腿部的訓練可以緊實大腿鬆垮，而且增強平衡感，由vicky老師跟大家分享單腳練習的幾個動作，對於身體非常有幫助。
首先，單腳站立時，腿部承受力量較大，可以鍛鍊到腿部的肌肉；第二個可以訓練全身肌肉的協調性；第三個則是可以訓練到平衡感，單腳站立處於不穩定的狀態，需要全身肌肉的平衡；第四個則是可以讓我們更專注在練習的當下，可以放鬆讓腦袋清空唷！ 1.樹式
站姿開始，用手幫忙一腳踩在另一腳內側，注意不要踩在膝蓋的位置讓它承受太多壓力，找到穩定的位子以後，可以嘗試讓手在胸前合掌，停留5個呼吸，還可以的話，挑戰雙手慢慢往頭頂方向延伸、停留，記得兩邊都要練習唷！
2.單腿站姿抱膝
站姿開始，單腿屈膝，雙手環抱膝蓋，停留在這個位子5個呼吸，還可以的話，試著把雙手放開，穩定的停留在這個位子，再慢慢解開、換邊。
3.單腿站姿開腿
站姿開始，單腿屈膝，手幫忙單腿膝蓋往外側撥開，停留在這個位子，如果還可以的話，嘗試把頭轉向反側，眼睛看往返側肩膀，解開之後記得換邊練習！
4.單腿站姿後抬
站姿開始，單腿屈膝，腳板往上勾起，雙手帶到胸前合掌，站立的腿膝蓋微彎保持大腿用力，接著慢慢的把曲腿那邊的腳往後抬，盡可能地讓臀部收緊、腳往臀部靠近，停留在這個地方，在慢慢解開、換邊。
5.單腿站姿翹腳
站姿開始，單腿屈膝，腳板往上勾起，雙手帶到胸前合掌，站立的腿膝蓋微彎保持大腿用力，接著讓彎曲的腿像翹腳一樣，可以的話，想像後面有一張椅子，把臀部盡量往下坐，停留在這個位子，在慢慢解開換邊訓練。
【延伸閱讀】
作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。
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